Dizanje utega u bolovima, Bolovi u mišićima u ramenu | Dijagnoza, uzrok, vježbe, savjeti i liječenje
Promijenite cipele Nosite udobne cipele kako biste spriječili bol u leđima, a tako ćete smanjiti i napetost u leđima tokom stajanja. Cipele sa malom petom su najbolji izbor u ovom slučaju. Ispravite se Dobro držanje nije samo način da izgledate bolje.
Loš položaj tijela stvara pritisak i stres na leđa te može promijeniti arhitekturu kičme. Ne naslanjajte se na radni sto Kada sjedite za kancelarijskim stolom, koristite tehnike držanja koje koristite kada stojite.
Od ključnog je značaja da zadržite dobar položaj i držite uspravno leđa kada sjedite, posebno ako to radite više sati dnevno. Odaberite kvalitetnu alternativno artroza liječenje koja pruža čvrstu podršku donjem dijelu leđa.
Gornja trapezijska mijalgija može doprinijeti bolovima u ramenima Koga utječu bolovi u mišićima u ramenu? Apsolutno na sve mogu utjecati bolovi u mišićima u ramenu - sve dok aktivnost ili opterećenje premašuju ono što meko tkivo ili mišići mogu podnijeti.
Krećite se Bez obzira da li ste u kancelariji ili kod kuće, izbjegavajte da sjedite u nezgodnoj poziciji ili da stojite na jednom mjestu. Krećite se po prostoriji da biste izbjegli pritisak na vašu kičmu, koji može vrlo lako da se stvori ako ste predugo na jednom mjestu. See Also Kako savladati anksioznost i strah uprkos dešavanjima u svijetu Ostavite cigarete Svi znamo da pušenje stvara ozbiljan rizik za zdravlje, a pušači takođe imaju veći rizik od bolova u leđima nego nepušači.
Jedan od razloga za to je što nikotin ograničava protok krvi na diskove u kičmi.
Ovo može prouzrokovati njihovo sušenje i pucanje. Pušenje takođe smanjuje količinu kiseonika u krvi, što dovodi do smanjenja ishrane mišića i tetiva u leđima.
Ginekološke bolesti, bubrežni kamenci, onkologija, psihoneurologija također su krivi za bol prilikom savijanja.
Nezdrava i slaba leđa su više osjetljiva na napore i poteze koji uzrokuju bol u leđima. Smanjite opterećenje Nepravilano ili teško podizanje je uobičajeni uzrok bola u leđima, ali se to ne dešava samo ljudima koji podižu teške kutije na poslu.
To su, prije svega, menstrualni grčevi i bol u donjem dijelu leđa.
Nošenje torbe za laptop, kofera, kamere ili namirnica, takođe može izazvati napetost u leđima. Kad god je to moguće, smanjite dizanje utega u bolovima na vaša ramena, tako što ćete nositi manje i distribuirati težinu na obje strane tijela.
Razmislite o upotrebi vreće sa točkovima za teža opterećenja kao što su vreće sa namirnicama.
Istežite se Stajanje, sjedenje ili ležanje na jednom mjestu tokom dužeg vremena nije zdravo za leđa. Oslobodite se napora kada god ste u prilici, ustanite, istegnite se i radite jednostavne poslove. Ovo će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju u leđima.
Takođe, istezanje može olakšati bolove koji se javljaju usljed neaktivnosti.
