Kako trčati s bolovima u zglobovima


Share on Pinterest P: Aktivno treniram atletiku 32 godine, duge pruge i maraton, u zadnje vrijeme i planinsko trčanje.

Kako vježbati ako vas bole leđa, zglobovi, noge i koljena?

Nakon jedne brdske utrke osjetio sam bol u koljenu i od tada ne treniram, a to de dogodilo polovinom kolovoza ove godine. Genu varum arthroticum sin, Arthrosis patellofemoralis sin, Ruptura lig.

Svetlana Oblikuju ga dva koštana izbočenja. Sastoji se od mreže kostiju, ligamenata, tetiva i mišića. Izuzetno je važan zglob, a riječ je o zglobu koji nosi težinu cijelog tijela, odnosno prenosi ju na zglobove i svodove stopala.

O: Jedno od čestih pitanja jest utječe li intenzivno trčanje profesionalno ili rekreativnona raniju pojavu oštećenja hrskavice u zglobovima, te da li trčanje pogoršava stanje kod početne artroze? Istraživanja koja su tražila odgovore na ta pitanja djelomično su proturiječna.

kako trčati s bolovima u zglobovima liječenje interfalangealne artroze ruku

Ipak, možemo reći da nema dokaza da intenzivno trčanje pokreće artrozu koljena ili kuka. Isto tako, pojedine studije pokazuju da umjereno trčanje smanjuje simptome kod već započetih artrotičnih promjena.

Uopće, u posljednjih se ak godina promjenio pristup ne samo liječenju artroza, već i sanaciji posljedica ove neugodne bolesti.

Kako trening utječe na zdravlje zglobova?

I dok je prijašnja paradigma govorila o potrebi "štednje" oštećene hrskavice u zglobu, što će reći smanjivanja fizičke aktivnosti, produljenja odmora i uopće smanjivanja fizičkog stresa na oštećeni zglob, neke od posljedica takvog režima pokazale su se gorima od simptoma bolesti same. Naime, smanjivanjem fizičke aktivnosti dolazi do smanjivanja snage, izdržljivosti i fleksibilnosti mišića, a sve to za posljedicu povlači i sporiju cirkulaciju krvi i limfe, te zglobne tekućine, iz koje se zglobna hrskavica hrani i obnavlja.

kako trčati s bolovima u zglobovima simptomi artroze kralježnice i liječenje

Takvo stanje dovodi do češće pojave bolnosti i otoka zglobova, kao i sekundarne bolnosti vezane uz ligamentarno- tetivni i mišićni sustav. Time je ukupna kvaliteta života pacijenata oboljelih od artroze bitno umanjena.

Nakon trčanje bol u zglobovima

Alternativa tom pristupu svakako je redovita fizička aktivnost sa ciljem povećanja mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, koja u konačnici donosi i cijeli niz sekundarnih koristi kako za sam oštećen zglob, tako i za organizam u cjelini. Dijeta za liječenje artroze koljena studije jasno su pokazale kako pacijenti sa artrozom koji su fizički aktivni bitno rijeđe traže liječničku pomoć.

Ipak, ostaje pitanje koliko intenzivna fizička aktivnost jest dobra u konkretnom slučaju.

U našoj praksi taj se izračun donosi individualno, a sve u zavisnosti od veličine oštećenja zgloba, stanja organizma, kao i navika samog pacijenta. Cilj je postići maksimalnu moguću fizičku aktivnost uz minimalne negativne posljedice po oštećen zglob.

Taj proces uključuje i praćenje pacijenta, te njegovih reakcija na određeno fizičko opterećenje, uz postupno povećanje istog. U ovoj priči valja razumjeti da kod artroza simptomi nisu uvijek u direktnoj vezi sa veličinom oštećenja samog zgloba.

kako trčati s bolovima u zglobovima masti za bolove u kukovima

I dok se moja mama, inače vrlo živahna žena u sedmoj deceniji svog života koja ima rendgenski jedva vidljive promjene, već dva mjeseca bori se sa bolovima u koljenu, koji su počeli pri intenzivnom plesanju, drugi pacijent, sa izrazitim oštećenjima trči ak kilometara svakodnevno bez bilo kakvih simptoma.

Štaviše, upravo povratak u trčanje uz stručno vodstvoomogućio mu je potpuno uklanjanje bolova i otoka, uz izostanak potrebe za redovno uzimanje lijekova.

  1. Share on Pinterest P: Bavim se rekreativno trčanjem.
  2. Whatsapp Naši zglobovi su neophodni za kretanje.

Kao što je vidljivo, individualni pristup, uz suradnju sa pacijentom najvažniji je dio rehabilitacije kod artroza ili osteoartritisa, kako je novije službeno ime ovog oboljenja.

Kontakti Scipion fizioterapijaFizioterapija, manipulativna terapija, kako trčati s bolovima u zglobovima, kinezioterapija, terapija udarnim valom ESWT