Dizanje utega bol u zglobovima. Bol u laktu – uzroci, liječenje i vježbe | Kreni zdravo!


Sindrom karpalnog kanala

Trening s utezima ne bi trebao biti ugodan - ako niste u nekom obliku nelagode, radite nešto pogrešno i ne trenirate dovoljno naporno. Ozljede mišića, a pluća vrište, jedna je stvar, ali bol u zglobovima je daleko od poželjnog.

dizanje utega bol u zglobovima

Zbog manjih struktura zglobova i kostiju od muškaraca, žene često otkrivaju da dizanje utega može izvršiti pritisak na zglobove. Ako ovo pronađete, ne trpite u tišini.

Skakačko koljeno

Poduprite zglobove zglobovima za zglobove kako biste ublažili bol dok se još uvijek dižete u teškim uvjetima i postižete sjajan trening. Narukvice za zglobove Ručni zglobovi ili ručni zglobovi kao što ih se češće naziva, mogli bi biti vaš spasitelj u dizanju utega.

Omoti su debeli komadići materijala koji se obično izrađuju od mješavine neoprena i pamuka s elastičnom petljom koju omotavate oko palca.

dizanje utega bol u zglobovima

Materijal je dulji dovoljno da se oko tri ili četiri puta zaobiđe zapešće, a zatim osigurajte pričvršćivanjem tkanine. Iako se obično povezuju s powerlifterima, svatko tko pati od bolova u zglobu može upotrijebiti obloge za zglobove kako bi ublažio bolove i naprezanje zglobova. Koristi Glavne vježbe na kojima biste trebali koristiti ručne zglobove su pritisci koji se kreću, kao što su presovi na klupama, pritisci iznad glave i namoci. Zglobovi ručnih zglobova također mogu biti korisni za čučnjeve, gdje su zglobovi često lagano gurnuti unatrag kako bi se prilagodio položaju šipke na leđima.

Narukvice za zglobove

Također bi moglo biti pametno uložiti u zglobove zgloba ako ste prethodno patili od tendinitisa. Prema Brighamovoj i ženskoj bolnici u Massachusettsu, tendinitis se može pojaviti ponavljanjem stresnog pokreta.

Zglobni zglobovi smanjuju naprezanje zgloba i mogu pomoći spriječiti upalu i iritaciju tetiva. Nedostaci Kao i kod svake dobre stvari, zglobovi u zglobovima imaju nekoliko nedostataka. Jedini nedostatak korištenja traka za dizanje tegova je taj da možete postati ovisni o njima.

2. Bolovi u donjem dijelu leđa

Mišići i tetive ne jačaju kada im je velika podrška, piše osobni dizanje utega bol u zglobovima David Knowles na Bodybuilding. Ako zaboravite svoje zglobove za zglobove za vježbanje u bench pressu, sjednicu na ramenima ili dan čučnjeva, mogli biste imati problema.

Da biste povećali svoju izdržljivost i izdržljivost zgloba, prvakinja za powerlifter i grip Amy Wattles savjetuje da u svom treningu koristite debelu traku. Ako nemate pristup debeloj traci, pokušajte omotati ručnik običnim šipkama prilikom izvođenja mrtvih dizača i prešanja - povećani napor na vašim mišićima za stiskanje će ojačati zglobove ni u kojem trenutku.

Ručne hvataljke također su korisni alati koje je jeftino kupiti i lako ih je koristiti kod kuće.

ODLIČAN RECEPT za bol u kostima i zglobovima.

Nekoliko setova svake večeri ispred televizora preuzet će snagu zgloba od užasne do dinamične. Neizbježni web fanatik. Zli tv evanđelist.

dizanje utega bol u zglobovima

Specijalist za alkohol. Rješavanje problema. Glazbeni sef.