Bol u zglobovima gimnastičari. Sindrom „labavih“ ligamenata ne smije se zanemariti


Tetiva koljena- kratki ravni mišić neposredno uz stražnju stijenku koljenskog zgloba. Počinje od lateralnog kondila natkoljenice i vrećice koljenskog zgloba, spušta se prema dolje i pričvršćuje se na tibiju.

bol u zglobovima gimnastičari artroza zglobova koljena kako ublažiti jaku bol

Tijekom kontrakcije doprinosi ne samo savijanju potkoljenice, već i njezinoj pronaciji. Budući da je i ovaj mišić djelomično pričvršćen za čahuru zgloba koljena, pomaže ga povući unatrag dok se potkoljenica savija. Ekstenzija nogu. Uključen u ekstenziju nogu kvadriceps femoris, prelazeći poprečnu os koljenskog zgloba ispred njega. To je jedan od najmasivnijih mišića u ljudskom tijelu.

Nalazi se na prednjoj strani bedra i ima četiri glave: 1 rectus femoris; 2 široki bočni bedreni mišić; 3 široki medijalni bedreni mišić; 4 srednji široki mišić natkoljenice. Od svih glava rectus femoris, kao dvozglobni, prolazi kroz zglobove kuka i koljena, svi ostali su jednozglobni.

Rectus femoris počinje od donje prednje ilijačne kralježnice, spušta se i spaja se u donjoj trećini bedra s ostatkom glava — širokim mišićima bedra.

Downov sindrom. Nadalje, postoje i neka primarna stanja koja nisu posljedica genetskih predispozicija, a također mogu biti uzrokom sindroma labavih ligamenata, kao što su koštana displazija i osteoartritis. Ozljede također mogu uzrokovati labavost ligamenta, posebno naprezanje mišića i ozljede koje nastaju uslijed ponavljajućih pokreta specifičnih za neka zanimanja. Nerijetko nalaz labavog ligamenta prethodi nastanku stres frakture.

Mjesto nastanka tri široka bedrena mišića su prednja, bočna i medijalna površina bedrene kosti. Sve četiri glave kvadricepsa femorisa pričvršćene su za bol u zglobovima gimnastičari.

Od njega do tuberoznosti tibije nalazi se ligament patele, koji je nastavak mišića kvadricepsa femorisa. Quadriceps femoris savija nogu u zglobu koljena. Osim toga, rectus femoris mišić je uključen u fleksiju kuka u zglobu kuka.

Zglobna gimnastika Norbekov

Sve glave kvadricepsa femorisa jasno su vidljive ispod kože, pogotovo ako se iz stojećeg položaja dižete na prste s osloncem na cijelo stopalo.

Četvoroglavi mišić femoris ima perastu strukturu, što povećava njegovu snagu podizanja. Najpotpuniji odgovori na pitanja na temu: "vježbe za everziju zglobova kuka. Nešto što je neizostavno u svakom profesionalnom plesnom smjeru, od klasične do moderne koreografije. Nešto što je tako teško razviti u nedostatku prirodnih podataka.

Razmislimo prvo, što je ekscentričnost i zašto je potrebna?

bol u zglobovima gimnastičari kako otkloniti bol u koljenu

Budući da pojam "everzije" dolazi iz klasičnog bol u zglobovima gimnastičari, možda je najispravnije tražiti definiciju slavne osobe ruskog baleta, profesorice koreografije - Agrippine Yakovlevne Vaganove, odnosno njenog djela, divne knjige "Osnove klasičnog plesa". Everzija je da se koljeno okreće prema van mnogo dalje nego što je njemu svojstveno; uz nju se i stopalo okreće prema van — to je posljedica i dijelom pomoćni pokret, a svrha okreta je okretanje gornjeg dijela noge, bedrene kosti.

Kao rezultat ove rotacije postiže se sloboda kretanja u zglobu kuka, noga se može slobodnije odvesti u stranu, a noge se mogu i prekrižiti. U normalnom položaju, kretanje nogu je vrlo ograničeno strukturom zgloba kuka. Ovisno o velikodušnosti majke prirode, svatko ima svoje individualne podatke, pa everzija može biti urođena i stečena. Nekome tko je po prirodi reverzibilan puno je lakše, ali i tu postoji nijansa. Takve plesačice lako dobivaju položaje grand battement jeté u stranu, passe i cou-de-pied, jer se ispostavilo da savršeno drže kut kuka, međutim, pozicija V daleko je od idealne, a tijekom izvođenja pirueta ili adagios, potporna noga izgleda daleko od najboljeg.

Dešava se vidjeti suprotnu sliku - idealna prilika za okretanje koljena i stopala uz apsolutno omotavanje zdjeličnih kostiju i bez stalnog razvoja everzije zgloba kuka, ovi plesači jednostavno nemaju što raditi na barreu!

Zglobna gimnastička zeba. Kolomenskaya zglobna gimnastika. Gimnastika zglobova - osnovne vježbe

Tako često primjećujem moralnu patnju i prvih i drugih! Za vas, kojima nije sve u redu s verzijom, koji ste uznemireni čak i pričanjem o tome, prikupio sam top 9 učinkovitih vježbi koje će vam pomoći da V položaj bude čišći i grand plie bez blokiranja koljena!

Prije nego što prijeđemo izravno na preporuke, želim vas malo razveseliti. Možda ću te razočarati, ali nije!

Opća sigurnosna pravila pri izvođenju vježbi:

Balerine, kao i svaki profesionalni plesač, itekako su svjesne svojih prirodnih sposobnosti i znaju istaknuti svoje prednosti, izravnavajući svoje slabosti. Možete, grubo govoreći, majstorski "raditi" na gornjoj verziji, maskirajući nedostatnu donju - profesionalci imaju puno različitih načina i trikova, oni zauzvrat znaju kako ih kompetentno koristiti. No, članak uopće nije o tome, bol u zglobovima gimnastičari da nema idealnih plesača i ne treba odustati samo zato što se ne uklapate u standard standarda klasične balerine.

Povreda tetiva velikih i malih peronealnih mišića Povrede sinovijalnih ovojnica mišića ovog područja Simptomi: bol na mjestu ozljede, otok tkiva, otežano kretanje.

Imate čemu težiti i na čemu raditi, a prirodni odaziv još nije pokazatelj da li vam ima smisla plesati. Uz to, problem everzije potpuno je rješiv ako se temeljno i dobro raspoloženo bacite na posao. Ne očekujte brze rezultate, jer za razvoj ovih podataka potrebni su tjedni, pa čak i mjeseci svakodnevnog i mukotrpnog rada. Pa ipak - sve vježbe se izvode tek nakon zagrijavanja o vrstama i prednostima zagrijavanja pročitajte u prethodnim člancima.

bol u zglobovima gimnastičari bol u zglobovima pojma

Ocjenjuje se u prvom položaju s ispravljenim nogama, kada je potpuno isključeno zahvaćanje koljena i skočnog zgloba. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju, naprotiv, da je izlaznost mogućnost zauzimanja prve pozicije pod svaku cijenu! Da bi to učinili, pokušavaju razviti što je više moguće ne samo kuk, već i zglobove koljena i gležnja.

Takvi "specijalisti" to zovu vrh, sredina i dno everzija.

VEZANI ČLANCI

Nije teško povećati takvu pokretljivost u zglobu koljena i gležnja kod djece, ali ta će pokretljivost biti patološka. Djeca s "razvijenim" sredina i dno eversion će povremeno osjetiti bol u zglobovima koljena i gležnja. Zglobovi će im se početi istrošiti, a u starijoj dobi prijete im ozbiljne bolesti zglobova.

Za profesionalne satove plesa takva djeca neće biti prikladna. Dakle, ne sredina u zglobu koljena i dno u skočnom zglobu nema everzije sa stajališta fiziologije! Postoji samo jedna everzija - u zglobu kuka.

  • Zglobna gimnastika Nagatinskaya. Najbolje vježbe za zglobove za bolove u zglobovima
  • Zglobna gimnastička zeba. Kolomenskaya zglobna gimnastika. Gimnastika zglobova - osnovne vježbe
  • Sindrom „labavih“ ligamenata ne smije se zanemariti
  • SPbU: specijalnosti i područja studija, prolazni bodovi.
  • Nakon operacije kuka.
  • Bol u zglobovima u lotus- položaju

I ona je ta koja određuje sposobnost klasičnog plesa. Svi pokreti, svi koraci u klasičnom plesu dizajnirani su za ispravnu reverzibilnu strukturu plesača.

Gimnastika zglobova - osnovne vježbe

S nereverzibilnim tijelom sve vježbe na šipki i na sredini izvodit bol u zglobovima gimnastičari se na drugim mišićima koji su za to potpuno neprikladni. Kao rezultat takvog neprirodnog rada, mišići će se početi povećavati u veličini, iskrivljujući lik budućeg umjetnika. To je glavni razlog potištenost noge, takozvane "jahaće hlače" na bokovima, "kante" na listovima itd.

Još jedna prilično česta pogreška je nerazumijevanje razlike između everzije i ravnog split-a. Iz nekog razloga se vuku istovremeno, ili se bez ikakvog razumijevanja izmjenjuju vježbe na šipki ili gimnastici na tlu, bilo za everziju, bilo za istezanje u ravnu špagu.

Koja je razlika između everzije i ravnog split-a? Ako everzija ovisi o strukturi zgloba kuka, tada je ravna špaga određena rastezljivošću mišića adduktora i njihovih tetiva. Gotovo svako dijete može se rastegnuti na ravnoj špagi. Reverzibilnost nije dostupna svima. Ne možemo utjecati na strukturu kostiju zdjelice i bedrene kosti, ali možemo utjecati na stanje mekih tkiva koje okružuju zglob kuka.

Ovdje je najvažnije razumjeti koje strukture mekog tkiva možemo rastegnuti, a koje ne smijemo kategorički dirati. Zglobna čahura se ni u kojem slučaju ne smije rastezati — može se oštetiti ili uzrokovati nestabilnost zgloba kuka. Ali možete raditi na ligamentima zgloba kuka. Ovi ligamenti vam omogućuju da nogu odvedete u stranu u izokrenutom položaju, tako da istezanje u ravni split nije problem.

  1. Poremećaji temporomandibularnog zgloba – reumatološki i fizijatrijski pristup

Da biste to učinili, dovoljno je razraditi sve vrste žaba na trbuhu i na leđima s petama što bliže tijelu fotografija. Poteškoće počinju ako dovedete ravne noge u prvi položaj iz eversion straight split bolje je to učiniti ležeći. Vidjet ćete kako odaziv "pada" - kako su noge spojene, koljena počinju "gledati" sve više i više naprijed.

To je zbog osobitosti strukture ligamenata zgloba kuka. I na ovim poveznicama se također može raditi. Uključeni su u rad u demi plie položaju, koji je bolje uzeti na pod, pa će ispasti čišći. Tako, grand plie odgovoran za ravnu špagu, i demi plie- za neuhvatljivost.

I slijeganje je manje grand plie je greška i u koreografiji i u ortopediji, a ne radi ništa osim nepotrebnog, pa i štetnog prenatezanja mekih tkiva. Kada trebam početi povlačiti skretnice i ravne splitove?

Na ravnoj špagi možete početi rastezati u ranoj dobi. Ali čak i s godina dijete se može rastegnuti "od nule" u idealnu ravnu špagu. Everziju, točnije, ligamente zgloba kuka, također možete početi povlačiti od djetinjstva. Ali do Činjenica je da se everzija, za razliku od fleksibilnosti, postupno, prirodno povećava s razvojem mišićno-koštanog sustava, dostižući svoj maksimum do Prije ove dobi, prihvaćanje reverzibilne prve pozicije sigurno neće biti potpuno.

Stoga je pri odabiru u koreografske škole toliko važno predvidjeti daljnje tendencije prema stvaranju prirodnog fiziološkog odaziva mladih pristupnika. Razmotrite neke praktične nijanse i bol u zglobovima gimnastičari o formiranju everzije i ravne špage. Ako malo povećate lumbalni otklon, tada će usvajanje everzionog položaja nogu dok stojite i bol u zglobovima gimnastičari u ravnom raskolu biti puno lakše.

Ali ovo je samozavaravanje. Everzija je dopuštena samo s potpuno ispravljenim položajem kralježnice. U svim stojećim položajima i na podu držite donji dio leđa što je moguće ravniji.