Akutna bol u koljenu tijekom vježbanja. MSD priručnik dijagnostike i terapije: Pristup sportskim ozljedama


MSD medicinski priručnik za pacijente: Sportske ozljede

Stresni prijelom metatarzusa Pristup sportskim ozljedama Osobe koje se bave sportom su u opasnosti od ozljeđivanja. Većina ozljeda npr.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Prema načinu nastanka, sportske ozljede se općenito mogu podijeliti u one nastale pretjerivanjem, tupom traumom te iščašenjima i uganućima. Za prijelome i uganuća, vidi Pogl. Pretjerivanje je jedan od najčešćih uzroka sportskih ozljeda; ozlijediti se mogu mišići, tetive, hrskavica, ligamenti, burze, fascija i kost u bilo kojoj kombinaciji.

Pristup sportskim ozljedama

Opasnost od ozljede nastale pretjerivanjem ovisi o složenim međudjelovanjima između pojedinca i vanjskih faktora. Individualni faktori obuhvaćaju mišićnu slabost i nefleksibilnost, labavost zglobova, prethodne ozljede, nepravilan položaj kostiju i asimetrije ekstremiteta. Vanjski faktori obuhvaćaju pogrješke pri vježbanju npr. Trkači se najčešće ozljeđuju nakon prebrzog povećanja intenziteta ili trajanja vježbanja.

Plivači su možda najmanje skloni ozljedama uslijed pretjerivanja jer sila uzgona ima zaštitne učinke, premda su i dalje u opasnosti, osobito od ozljede ramena, u kojima se zbiva većina pokreta.

  • Nestabilna patela – Najčešći problem koljena u periodu odrastanja
  • Genus je jedan od najčešće povrijeđenih dijelova tijela.
  • Nažalost, spominje se i kao jedna od najčešćih ozljeda sportaša koji nastupaju na amaterskoj i vrhunskoj razini.
  • Neuralgija bol u zglobovima i stopalima
  • Povratak radnim i sportskim aktivnostima Anatomske osobitosti Završne tetive svih četiriju mišića što čine četveroglavi mišić natkoljenice lat.
  • Mučnina od boli u zglobovima
  • Vježbe za torakalnu kralježnicu P: Pomozite mi u potrazi za vježbama za vratni i torakalni dio kralježnice.

Tupa sportska ozljeda izaziva nagnječenja, potrese, prijelome i druge ozljede. Način nastanka su najčešće sudari s drugim sportašima ili predmetima pri velikoj brzini npr. Iščašenja i uganuća tipično nastaju kod iznenadnog, jakog napora, najčešće tijekom trčanja, osobito kod nagle promjene smjera. Takve su ozljede također česte prilikom vježbi snaženja, kad osoba brzo ispusti uteg, umjesto da to učini polako i ravnomjerno.

Ako vas bole koljena, stručnjaci nude nekoliko savjeta za olakšanje

Simptomi, znakovi i dijagnoza Ozljeda uvijek uzrokuje bol, koja može biti u rasponu od blage do jake. Znakova ne mora biti ili se može pojaviti bilo koja kombinacija edema mekih tkiva, crvenila, topline, žarišne boli, ekhimoza i gubitka pokretljivosti.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Za postavljanje dijagnoze potrebna je podrobna anamneza i fizikalni pregled. Anamneza se treba usmjeriti na pokretne i tjelesne stresove prilikom aktivnosti, prethodne ozljede, vrijeme početka boli, kao i jačinu i trajanje boli prije, za vrijeme i nakon aktivnosti.

Bol u koljenu - BRZO RIJEŠENJE!

Mogu biti potrebne dijagnostičke pretrage npr. Liječenje Hitno liječenje većine akutnih sportskih ozljeda se sastoji od mirovanja, nanošenja leda, kompresije i podizanja ozlijeđenog dijela tijela RICE. Mirovanjem se sprječava dodatno ozljeđivanje.

  1. Bol u zglobovima ramena ruku i nogu
  2. Znati kako: R.
  3. Skupina koja ima najveći rizik od razvoja kroničnih bolova u koljenima su pretile i osobe s prekomjernom težinom.

Led ili kupovni ledeni oblog, ako se primjereno koristi; ako ne može doći do oštećenja kože uzrokuje vazokonstrikciju i smanjuje edem, upalu i akutna bol u koljenu tijekom vježbanja u mekim tkivima.

Kompresija i podizanje ozlijeđenog dijela tijela smanjuju edem i bol. Oko dobro zatvorene plastične vrećice koja sadrži led se može omotati elastični zavoj kako bi ona ostala na željenom mjestu; zavoj se akutna bol u koljenu tijekom vježbanja smije prejako zategnut kako se ne bi razvio edem.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Led i podizanje ozlijeđenog ekstremiteta treba provoditi povremeno, tijekom prvih 24 h nakon akutne ozljede. Međutim, ako bol traje i nakon 72 h, preporučuje se upućivanje specijalisti.

SPORTSKE POVREDE ZGLOBA KOLJENA – JU ZAVOD

Kod trajne boli ponekad se primjenjuju injekcije kortikosteroida; njih smije davati samo specijalist i to samo kad je potrebno, jer kortikosteroidi uzrokuju sporije zacjeljivanje mekih tkiva a ponekad mogu i oslabiti ozlijeđene tetive i mišiće. Općenito, ozlijeđeni sportaši trebaju izbjegavati aktivnost koja je dovela do ozljede sve do nakon cijeljenja; međutim, kako bi se spriječilo smanjivanje kondicije, oni mogu izvoditi različite, ili slične vježbe, koje ne dovode do ponovne ozljede i boli.

Što možemo učiniti da spriječimo ponavljanje ozljede? Nestabilna patela — Najčešći problem koljena u periodu odrastanja Hodanje, skakanje, trčanje, penjanje — sve su to omiljene aktivnosti djece i adolescenata. Naše tijelo je savršeno građeno i svi dijelovi organizma koji sudjeluju u kretanju moraju biti međusobno usklađeni.

Kada bol jednom prestane, nastavak cjelokupne aktivnosti treba biti postupan. Sportaše treba uključiti u postupni program kako bi obnovili fleksibilnost, snagu i izdržljivost.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Prije ponovne aktivnosti punim kapacitetom također se moraju osjećati psihološki spremnima te im može koristiti motivacijsko savjetovanje. Prevencija Samo po sebi vježbanje pomaže pri sprječavanju ozljeda jer tkiva postaju gipkija te podnose sile koje nastaju tijekom živahnih aktivnosti.

Kronična bol u koljenima - koji su mogući uzroci i kako liječiti?

U početku, intenzitet vježbanja treba biti malen, kako bi se ojačali slabašni mišići, tetive i ligamenti. Opće zagrijavanje podiže temperaturu mišića i čini ih elastičnijima, snažnijima i otpornijima na ozljedu; ono također poboljšava izvođenje vježbi poboljšavajući psihičku i tjelesnu spremnost.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Istezanje izdužuje mišiće, tako da mogu razviti veću snagu, premda vježbe zagrijavanja pomoću malih utega također imaju isti učinak. Hlađenje može spriječiti vrtoglavicu i sinkopu nakon aerobnih vježbi a pomaže pri odstranjivanju nusproizvoda metabolizma vježbanja, poput mliječne kiseline iz mišića i krvi.

Hlađenje također pomaže pri polaganom i postupnom snižavanju srčane frekvencije na razine slične onima u mirovanju—što je važan učinak u bolesnika sa srčanim poremećajima; hlađenje ne sprječava mišićnu bol koja se razvija slijedećih dana a posljedica je oštećenja mišićnih vlakana.

akutna bol u koljenu tijekom vježbanja

Ozljeda uslijed pretjerane pronacije uvrnuća ili izvrnuća stopala tijekom nošenja težine tijela se može spriječiti nošenjem uložaka ili ortopedskih pomagala fleksibilnih ili polukrutih.

U ovom poglavlju:.